Innebandy är en av Sveriges mest älskade och snabbast växande idrotter. Med sitt höga tempo, enkla regler och låga inträdeskrav har den lockat miljontals utövare – från knattefotbollens första steg till veteranernas entusiastiska säsongsavslutningar. Det är en sport som förenar snabbhet, teknik och taktik i en perfekt kombination, och som spelas i hallar över hela landet, från de största arenorna till de minsta skolornas gymnastiksalar. I den här guiden dyker vi ner i innebandyns värld – dess historia, regler, utrustning, träning och varför den passar så bra för både unga och äldre.

Innebandyns historia – från enkel lek till världssport

Innebandyns rötter sträcker sig till 1960-talets USA, där man började spela med plastbollar och plastklubbor inomhus. Sporten kom till Sverige på 1970-talet och växte snabbt i popularitet, inte minst i skolorna där den blev en uppskattad del av idrottsundervisningen. I början av 1980-talet började de första serierna och föreningarna bildas, och 1986 grundades Svenska Innebandyförbundet (SIBF). Sedan dess har sporten exploderat – Sverige är idag en av världens främsta innebandynationer, med både herr- och damlandslag som tillhör den absoluta världseliten. Innebandy är idag en av de största idrotterna i Sverige, med över 120 000 licensierade spelare och otaliga fler som spelar på motionärsnivå eller i skolans värld.

Internationellt har innebandyn vuxit enormt, med världsmästerskap som lockar storpublik och etablerade ligor i länder som Finland, Schweiz, Tjeckien och Norge. Sporten är snabb, publikvänlig och relativt lättillgänglig, vilket gör att den sprider sig till nya kontinenter och lockar allt fler utövare världen över.

Regler och spelupplägg – enkelt att lära, svårt att bemästra

Innebandy spelas på en plan som liknar en ishockeyrink, men utan sarg och med mjuka kanter. Planen är 40 gånger 20 meter för seniorer, men kan varieras för yngre åldrar. Varje lag har fem utespelare och en målvakt på planen samtidigt. Målet är att med klubban föra in en liten, lätt plastboll i motståndarnas mål. Spelet kännetecknas av snabba passningar, löpningar och avslut – spelet är tekniskt krävande men samtidigt intuitivt.

Några av de viktigaste reglerna:

• Ingen hög innebandyklubba: Det är inte tillåtet att lyfta klubban ovanför midjehöjd när man spelar bollen, för att undvika farliga situationer.
• Ingen tackling: Innebandy är en skonsam sport – kroppstacklingar är inte tillåtna, vilket gör den relativt säker jämfört med många andra lagsporter.
• Frislag och utvisningar: Vid regelbrott döms frislag, och vid grövre förseelser kan man få utvisningar i 2 eller 5 minuter.
• Målvakten: Målvakten spelar utan klubba och får använda hela kroppen för att stoppa bollen, men får inte lämna målgården med bollen i handen.

Matcherna spelas i tre perioder om 20 minuter (för seniorer), med pauser däremellan. Spelet är intensivt, med snabba byten och högt tempo från start till slut.

Utrustning – vad behövs för att börja spela?

En av innebandyns stora fördelar är att utrustningskraven är relativt låga och kostnadseffektiva. Det du behöver för att komma igång är:

• Innebandyklubba: Klubborna är tillverkade av kompositmaterial som kolfiber eller glasfiber, och finns i olika längder och flexibilitet för att passa spelarens stil och position. För nybörjare rekommenderas en medelklubba med lagom flex.
• Boll: Innebandybollen är lätt, perforerad och tillverkad av plast. Den studsar lite och är lätt att kontrollera även för nybörjare.
• Skor: Innebandyskorna är lätta och har ett greppvänligt sulmönster som ger bra fäste på parkettgolv. De är ofta låga och ger bra stöd för fotled och fotvalv.
• Skyddsutrustning: För utespelare är skyddsglasögon rekommenderade, särskilt för yngre spelare. Målvakter använder dock en mer omfattande skyddsutrustning med hjälm, bröstskydd, benskydd och handskar.
• Kortbyxor och tröja: Många föreningar tillhandahåller matchställ, men för träning räcker det med bekväma idrottskläder.

Att investera i en …